Упражнение 1. " Подбрось песок ". Положение сидя, руки сзади а упоре, правая нога нагнута, носок оттянут, Выпрямляя ногу, подбить взлетом стопы вверх попавший на стопу песок. Проделать то же левой ногой( 10—30 сек.).
Упражнение 2. Лежа на боку, имитировать движения ногами как при плавании кролем, пытаясь подбивать песок ногой( 10—30 сек.). Упражнение 3. " Гребок двумя руками ". Положение лежа на спине, руки вверх( тыльные стороны кистей соединены). Захватить песок ладонями-веслами ", опуская руки через стороны, подтянуть валик песка к бедрам, затем возвратить руки через стороны вперед-вверх в исходное состояние( 10—20 раз). Упражнение 4. " Гребок одной рукой ". То же, что и а упражнении 3, но выполнять гребок лишь левой рукой, потом только правой( 10—20 раз).
Упражнение 3. " Гребок руками на спине ". То же, что а упражнениях 3 и 4, но делать попеременно то левой, то правой рукой( 10—20 раз).
Упражнение 5. " Кролем не спине ". То же, что в упражнениях 3, 4, 5, но согласовывать движения рук с движениями ног( 0, 5—1 мин.).
