Подготовительный период обучения плаванию

 Из материала предыдущего раздела читатель уже знает, что на протяжении первого года жизни ребенка весь курс обучения плаванию состоит из 5 периодов. Теперь мы расскажем, как строить и проводить занятия с младенцами в первом из них — подготовительном. Основная цель этого периода, являющегося гигиеническим, преследующего лишь общие задачи, — закаливание ребенка в водной среде путем воздействия постепенно понижающейся температуры воды. Поэтому мы назвали его периодом «термообработки». Это исключительно ответственный период. На его протяжении у ребенка развивается привычка к воде, к тем особым ощущениям, которые человек испытывает только в водной среде (состояние полувесомости, легкость, плавучесть, раскованность мышц и суставов, равномерность давления на всю поверхность погруженного в воду тела, повышение глубины дыхания, массирующее и закаливающее воздействие на кожный покров тела), осуществляется постепенное втягивание в продолжительное пребывание в воде. Если новорожденного с первых дней появления на свет регулярно обтирают, обливают и купают* (а значит, закаляют), то средняя продолжительность первого периода занятий может быть 1 месяц. В тех случаях, когда эти водные процедуры не носят систематического характера, продолжительность первого периода может удлиниться до 5—6 недель. Ниже мы даем рекомендации, как заполнить занятиями первый период, имеющий среднюю, т. е. месячную, продолжительность. За этот месяц нужно успеть провести 25—26 за- нятий (по 6—7 в неделю). Следует избегать перерывов более чем в 1—2 дня. Иначе придется увеличивать продолжительность периода, потому что обязательно требуется не менее 25 занятий.

В табл. 1 приводятся основные условия проведения этих занятий по дням.  Таблица 1 Примерная шкала «термообработки» ребенка, подготавливаемого к занятиям по плаванию Дни проведения зан тий Условия проведения занятий 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 Температура 37 36,5 36 35,5 35 34,5 воды в ванне (в градусах) Продолжительность занятий - 8 10 11 12 1314 15 1617 181920  (в минутах)  Приведенные в табл. 1 цифры нужно рассматривать как ориентировочные. В зависимости от самочувствия ребенка их можно изменять: например, удлинить на 1—2 недели сроки снижения температуры воды в ванне до 35° или замедлить наращивание продолжительности каждого занятия. Отведенного на первый период времени вполне достаточно, чтобы выработать устойчивость в организме ребенка к нормальному пребыванию в ванне в течение 20 мин. в 34,5-градусной воде.Теперь рассмотрим не менее существенный методический вопрос, важный для первого периода обучения, касающийся поведения ребенка и учителя в ванне. Совершенно необходимо, чтобы на первых 5—10 уроках ребенок находился на руках учителя, сидящего в ванне. Это облегчает полноценное решение задач начального периода обучения. При совместном пребывании в воде учителя и ученика должны строго соблюдаться определенные методические правила, условия, основу которых составляет тот или иной способ поддержки ребенка на руках взрослого. В первом периоде нужно освоить и применять 6 способов такой поддержки. При пяти из них учитель сидит в заполненной водой ванне спиной к ее головному концу, вытянув свои расставленные ноги вдоль ванны. При последнем способе он стоит рядом с ванной. При использовании любого из 6 способов надо настойчиво добиваться, чтобы выполнялись два главных условия: 1) ребенок всем телом (конечно, за исключением лица) был погружен в воду и 2) по возможности сохранял горизонтальное положение в ней. В этих двух моментах скрыты основные отличия наших занятий от обычных повседневных купаний ребенка. Первый способ поддержки — обычный. Это наиболее привычный способ: тело ребенка располагается поперек ванны почти перпендикулярно ее продольной оси и поддерживается двумя руками учителя — левая ладонь поддерживает снизу головку ребенка, правая обхватывает сверху вниз (с наружной стороны) область тазобедренных суставов, ладонь поддерживает тело в области таза и нижней части спины. В этом положении ребенка легко можно отдалить от себя или приблизить к себе, прижать к груди. Такой способ поддержки применяется на первых занятиях и во всех тех случаях, когда ребенок начинает в воде капризничать. Второй способ поддержки — «солдатиком». Левая рука учителя— как в первом способе, правая — обхватывает ребенка не сверху, а снизу и поддерживает область таза и нижней части спины. Данный способ поддержки применяется на 3—10-м занятиях, а также в третьем периоде (при обучении нырянию). Третий способ поддержки — «люлька». Поддержка осуществляется только одной левой рукой, хотя положение ребенка по отношению к туловищу учителя та- кое же, как в первых двух способах поддержки. Голова малыша опирается на внутренние части локтевого сустава руки учителя, туловище и таз опираются на его предплечье и ладонь. Таким образом высвобождается правая рука учителя, которой он может, например, взять игрушку.чтобы позабавить малыша; смочить большую губку и выжать из нее воду ему на голову; помассировать и выпрямить его ноги. Этот способ поддержки можно применять на 5—10-м занятиях. Четвертый способ поддержки — «головой вперед» (по отношению к учителю) (см. фото). Этот способ уже значительно сложнее. Он отличается от предыдущих положением тела малыша, которое теперь расположено не поперек, а вдоль ванны. Учитель же остается в прежнем положении. Ребенок находится на участке поверхности воды между двумя вытянутыми вдоль ванны ногами учителя. Прежде чем взять малыша в ванну, учитель должен потренироваться в четком выполнении этих способов поддержки и хорошо запомнить характерное (для данного и следующего способов поддержки) положение своих ладоней: мизинцами вовнутрь, большими пальцами кнаружи. Мизинцы плотно смыкаются друг с другом, и все пальцы выпрямляются. Таким образом образуется широкое и гибкое ложе (живая «водная подушка» для ребенка), которое может легко принять любую форму изгиба и тем самым удобно приспосо- биться к форме таза, спины и головы малыша. Преимущество этого способа заключается в том, что поддержка может быть «скользящей». Вначале (3—4-е занятия) ладони учителя подводятся под бедра ребенка, потом (5—6-е занятия) — под таз, далее (7—8-е за- нятия) — под спину и, наконец (начиная с 9—10-го за- нятий) , — только под голову. При этом способе самым удобным будет следующее положение: ладони учителя находятся под спиной ребенка; на области лучезапястных суставов и нижних частей предплечий* лежит голова малыша; своими большими пальцами учитель обхватывает плечи (область плечевого сустава) или верхнюю часть груди ребенка. Пользуясь этим способом поддержки, можно выполнять со своим учеником разнообразные действия: поворачивать (покачивать) тело из стороны в сторону, вначале с малой амплитудой (на 25—30° в каждую сторону), позже с большой (на 90°, т. е. до положения на боку); передвигать младенца, находящегося в положении на спине, от себя (ногами вперед) и к себе (затылком вперед); сочетать переднезадние и боковые передвижения; выполнять все перечисленные выше передвижения в различном темпе (медленном, среднем, быстром). Удобство такого, называемого классическим, способа поддержки заключается еще и в том, что своими предплечьями учитель может регулировать положение головы ребенка. Когда все приведенные выше варианты движений малыш будет переносить нормально (на это может потребоваться 5—6 занятий), можно усложнить данный способ поддержки: учитель убирает свои большие пальцы с передней области плечевых суставов ребенка и поддерживает его только под затылок — вначале всей поверхностью ладоней, затем только кончиками пальцев обеих рук, потом одной ладонью и, наконец, пальцами одной руки (см. фото на стр. 39). Пятый способ поддержки — «головой назад». Он повторяет предыдущий способ, но с той существенной разницей, что ребенок лежит на руках учителя «в обратную сторону». Одно из преимуществ данного способа состоит в том, что при поддержке в положении «головой назад» ребенок видит перед собой лицо учи- теля. Для такой поддержки учитель слегка наклоняется вперед, вытягивает соединенные (соприкасающиеся) в кистях руки, и ребенок затылком опирается на сомкнутые пальцы и полусогнутые ладони учителя, а спиной и тазом — на его предплечья. При таком положении ноги малыша оказываются между плечами (т. е. частями рук от локтевых до плечевых суставов) учи- теля. Этот сложный способ поддержки может применяться лишь после успешного освоения всех предыдущих. Усложнением его будет следующий способ: ладони учителя перемещаются (соскальзывают) под область спины и таза ребенка, при этом голова оказывается без поддержки. Иногда младенцы настолько быстро осваивают плавание на спине, что нужда в применении всех перечисленных способов поддержки почти полностью устраняется. Бывает достаточным использовать их на 1—2-х занятиях, после чего надо остановиться лишь на классическом варианте четвертого способа. Тогда уже на 4—5-м занятиях можно перейти поддержке ученика одной рукой, а затем и к к поддержке шестым способом. Шестой способ поддержки— • «проволакивание» с помощью одной руки учителя. При этом способе он находится вне ванны и поддерживает голову (или спину) Поддержка головы ребенка кончиками пальцев  ребенка своей рукой (правой или левой). Вначале на слегка согнутой («ложкой») ладони учителя лежит затылок ребенка, затем опорой для него служат лишь 3—4 разведенных кончика пальцев учителя (см. фото на стр. 39). После того как малыш научится самостоятельно удерживать в нужном положении голову, но сам держаться на воде еще не может, применяется усложненный вариант поддержки: учитель подводит под область лопаток вначале всю ладонь, а затем несколько своих пальцев. На первых занятиях этот способ изучается при статическом положении тела ребенка, а в дальнейшем — с «проволакиванием», т.е. с продвижением малыша по поверхности воды за счет легкого усилия учителя, вначале медленно, а с каждым новым занятием, чуть быстрее. Подтянув ребенка к одному краю ванны головой вперед, учитель поворачивает его (поворот выполняется с одновременным подниманием ног свободной рукой учителя) и проволакиванием к другому концу ванны (то же головой вперед). Так повторяется 8—10 раз, причем беспрерывно. Таких серий с проволакиванием должно быть в одном уроке от 3 (на 10—12-м занятиях) до 5—6 (с 10—12- го занятия) с 20—30-секунднымй промежутками для отдыха после каждой серии. Если ребенок быстро привыкает к воде и хорошо переносит первые 5 способов поддержки, можно уже на 4—5-м занятии попробовать оставить его одного в ванне, поддерживая шестым способом (первое время двумя руками под затылок и под область таза). При нормальной реакции ребенка шестой способ становится основным на протяжении всех последующих занятий данного периода. Если же малыш будет капризничать, оставаясь в ванне один, то учитель должен находиться в ванне на протяжении первых 8—10 занятий, чередуя применение в ней различных способов поддержки и постепенно приучая ребенка к шестому способу.    Применяя любой способ поддержки, нельзя уподобляться «механическому держателю» ребенка на поверхности воды, нужно быть очень внимательным, активным, действуя своими руками как можно мягче, рациональнее, гибче. При этом необходимо: — добиваться, чтобы все отведенное на данное занятие время (см. табл. 1) ребенок был погружен в воду (кроме лица), чувствовал действие воды на всю поверхность своего тела; — постоянно следить за тем, чтобы малыш сохранял в воде горизонтальное положение и «нашел» оптимальное для себя равновесие тела в воде. Его голову надо поддерживать так, чтобы затылок, шея и спина лежали в одной плоскости, почти параллельной поверхности воды. Действиями своих рук (или руки) учитель должен регулировать положение головы, помня, что у находящегося в воде человека именно она представляет собой своеобразный «руль». Если голова ребенка чрезмерно запрокидывается назад или наклоняется вперед, ей следует немедленно придать нормальное положение. Если его ноги излишне сгибаются в коленях и тонут или малыш подтягивает колени к животу, надо выпрямить ноги, мягко погладив и слегка помассировав суставы и мышцы; — при любом способе поддержки стараться, чтобы она была как можно слабее. Тогда ребенок скорее приучится Именно что «приучится», а не «научится»!  самостоятельно держаться на поверхности воды; — независимо от способа поддержки создавать ребенку максимально выгодные условия для движений руками и ногами, не мешая ему своими руками; — следить, чтобы на занятиях возле ребенка всегда находились (плавали на поверхности воды) различные игрушки — пластмассовые птицы, лягушки, рыбки, надувные зверюшки, разноцветные шарики и др. Когда ребенок привыкнет к тому или иному способу поддержки, полезно брать с поверхности воды все эти  плавающие предметы (это делает учитель или его помощник) и снова бросать их в воду — малыш должен видеть, что они не тонут, а плавают. Уже один этот перечень обязанностей, которые необходимо держать под контролем, показывает, насколько учителю важно иметь ассистента-помощника (особенно при проведении первых 15—20 занятий в ванне). Таким ассистентом может быть старший брат или сестра младенца, бабушка или дедушка. Он должен: контролировать температуру воды и при необходимости подливать в ванну горячую воду, имея для этого наготове кувшин или ведро с такой водой; следить за продолжительностью каждого занятия и своевременно предупреждать учителя об окончании урока; устраивать ребенку «дождик», поливая на него периодически теплую воду из лейки; выпрямлять руки и ноги ребенка, «прятать» их под воду, массировать мышцы и суставы; бросать на воду разноцветные непотопляемые игрушки, привлекая к этому внимание ребенка; выполнять другие различные задания учителя  Про какие-такие «другие различные задания» тут речь? Если роль ассистента выполнять некому, это не должно служить основанием для отказа от проведения занятий. Но продолжим наши занятия с малышом. Предположим, что уже проведено 10 занятий; последние из них прошли при температуре воды 36°, и ученик хорошо перенес 10-минутное пребывание в такой воде. Учитель успешно пользуется пятью способами поддержки, хорошо усвоил «скользящий» вариант четвертого способа и усложненные варианты данного способа (в том числе поддержку с помощью только одной руки). Малыш здоров, не капризничает в ванне, развивается нормально. Только в этом случае можно переходить к следующим занятиям первого периода обучения. Если по какой-либо причине не удалось реализовать перечисленные выше задачи, надо несколько раз повторить содержание 10-го урока. Поскольку это занятие является своего рода тестовым, служащим основанием для перехода к более усложненным занятиям, мы приведем ниже его примерное содержание.

Продолжительность 10-го занятия—10 мин., температура воды — 36°. Весь урок учитель находится в ванне, до верха заполненной водой. Ванная комната предварительно проветрена, температура воздуха — 27—28°. Сквозняк полностью исключен. 1. Учитель берет раздетого ребенка на руки (первый способ поддержки) и осторожно входит в ванну. Ассистент помогает ему в этом и контролирует, чтобы он не поскользнулся. Если ассистент вполне самостоятелен, то лучше, чтобы учитель вошел в воду один, а уже потом (сидя в ванне) взял ребенка у ассистента. Помощник пускает в ход песочные часы или секундомер (или фиксирует время по обычным часам). Сидя в ванне, учитель (теперь он держит ребенка вторым способом) слегка наклоняется вперед, потом отклоняется назад, одновременно действуя своими руками .таким образом, чтобы лежащий под водой (кроме лица) ребенок в положении «поперек ванны» передвигался вперед и назад в диапазоне 40—50 см. Такие «раскачивания» по поверхности воды продолжаются полторы минуты, причем скорость их постепенно увеличивается. Учитель в это время поет взбадривающую песню или повторяет ласково-поощрительные слова. 2. Полминуты — пауза. Учитель поддерживает ребенка третьим способом («люлька»). Освободившейся рукой бросает на воду разноцветные непотопляемые игрушки, обращая на это внимание ребенка и приговаривая: «Как хорошо плавает эта красная уточка!». 3. Учитель применяет поддержку четвертым способом — «головой вперед», в основном пользуясь его классическим вариантом (захватом большими пальцами учителя за область плечевых суставов ученика). С помощью движений своими руками, наклоняя вперед и разгибая туловище, производит боковые (из стороны в сторону) раскачивания ребенка в радиусе до 80—90° и одновременно скольжение по поверхности воды вперед-назад в диапазоне 60—80 см. При этом способе (когда ученик плохо видит учителя) особенно важно, чтобы ребенок все время слышал подбадривающие слова. Ассистент в эти минуты должен находиться на виду у ребенка, выпрямлять и массировать ему ноги, окунать под воду руки, развлекать игрушками. Продолжительность — 3 мин. 4. Учитель выполняет поддержку пятым способом — «головкой назад». Данное упражнение повторяется в течение 1 мин. 5. Учитель использует усложненный вариант четвертого способа поддержки (одной рукой). Продолжительность — 3 мин. При выполнении всех перечисленных выше упражнений учитель тщательно следит за тем, чтобы тело ребенка все время находилось под водой в состоянии оптимального равновесия (в горизонтальном положении), чтобы руки и ноги малыша не были судорожно скованы и чтобы он случайно не заглотнул воду. 6. Последняя минута отводится активному отдыху: проводится игра «Поплавок». Ребенок поддерживается четвертым способом (или переводится в положение сидя на левой руке учителя так, чтобы над водой оставалась только голова ребенка) Свободной рукой учитель погружает под воду плавающие игрушки (несколько разнообразных игрушек подряд), и те на глазах малыша тут же выскакивают на поверхность воды. Под конец учитель сам должен на глазах ученика погрузиться 2—3 раза с головой под воду и каждый раз, показываясь из нее, улыбаться, приговаривая: «Как хорошо!». На следующих 10 занятиях ребенка приучают к тому, чтобы он мог безбоязненно находиться в ванне без учителя. Это, конечно, не значит, что его можно предоставить самому себе. Осуществляемая учителем поддержка своего ученика на поверхности воды будет и здесь заполнять все отводимое для занятия в ванне время. Но эту поддержку он производит, стоя вне ванны, рядом с ней. Ввиду возможных в новой ситуации капризов ребенка учитель должен находиться в ванной комнате раздетым (мать — в купальном костюме, отец — в плавках), чтобы быть готовым немедленно войти в воду и успокоить малыша. Находясь вне ванны, учитель может пользоваться одним из двух способов поддержки: на 12—15-м занятиях— поддержкой «солдатиком» (см. стр. 36). Наклонившись несколько вперед и передвигаясь вдоль ванны то вправо, то влево, он сможет перемещать ре- бенка по поверхности воды из одного конца ванны в другой. При этом в один конец малыш будет «плыть» на спине головой вперед, а в противоположный — ногами вперед. Это упражнение надо выполнять с равномерной скоростью, вначале совсем медленно, на последующих занятиях — чуть побыстрее, а в конце периода — совсем быстро. На 12—15-м занятиях нужно пользоваться главным образом шестым способом поддержки (см. стр. 39). Вначале данное упражнение выполняется без продвижения по поверхности воды, т. е. в статическом положении ребенка. Это делать нелегко, поскольку в таком положении ребенку труднее сохранить горизонтальное положение. Правильному положению его тела учитель может способствовать тем, что будет умело управлять «рулем», т. е. головой своего ученика, добиваясь полного равновесия тела в горизонтальном положении. Но и сам ребенок может инстинктивно оказать себе большую помощь: когда он приучен уже (на предыдущих занятиях) к горизонтальному положению, то, почувствовав его нарушение (ноги тонут), начнет двигать своими ногами и тем самым придаст телу привычное положение. Это большое достижение! Выполнение малышом самостоятельных движений своими ногами— важный шаг к самостоятельному плаванию. Однако на данной стадии обучения этого может еще и не произойти, поэтому пассивность ребенка не должна огорчать и разочаровывать. Выполняя на 12—25-м занятиях шестой способ поддержки, учитель вслед за статическим положением ребенка начинает применять боковые колебания его тела, а затем и «проволакивание» по поверхности воды, увеличивая от занятия к занятию его скорость. Как и в предыдущем упражнении, такое «проволакивание» из конца в конец ванны можно делать в положении ребенка головой вперед или ногами вперед, но лучше головой вперед в оба конца ванны. Для этого при движении влево (по отношению к лицу учителя) поддержка осуществляется левой рукой, а при движении в обратном направлении (после поворота ребенка на 180°) голова перекладывается на правую руку. К концу первого периода все эти упражнения должны продолжаться 20 мин. Для учителя это связано с определенными трудностями, потому что, находясь вне ванны, ему не так просто выполнять поддержку ребенка. Наклонное положение, движения вытянутыми руками могут вызвать у учителя утомление. В течение 20-минутного урока он может сделать для себя 2 одно-минутных перерыва. А что будет делать в это время ученик? Ведь установленный для данного занятия лимит времени увеличивать нельзя. Поэтому отдых учителя должен проводиться в форме несложной игры, хотя бы той, о которой уже рассказывалось выше: с демонстрацией ребенку разноцветных игрушек, которые держатся на воде. При этом учитель может войти в ванну, взять малыша на свою левую руку, а правой демонстрировать игрушки, поливать с помощью большой губки или лейки воду («дождик») на голову ребенка; поворачивая свою голову в сторону, окунать лицо под воду. Взяв малыша обеими руками под мышки и окунув его до носа под воду, прятать на несколько секунд свою голову под воду и «выныривать». Все эти действия учителя делаются с дальним прицелом. Где-то на 3-м месяце успешного обучения он однажды окунет под воду и своего ученика. И тогда они начнут окунаться и «выныривать» вместе, глядя друг на друга как над водой, так и под нею. Если свой одноминутный отдых учитель взял во второй половине занятия (когда он должен быть вне ванны), то, перейдя в ванну и поиграв в ней со своим учеником, он может не выходить из воды и оставшуюся часть времени заполнить теми упражнениями, о которых мы говорили, разбирая содержание 10-го (тесто- вого) занятия.

Обучение плаванию на спине

 Если задачи первого периода обучения решены успешно, можно переходить к занятиям второго периода. Но прежде проанализируем уже накопленный опыт, учтем его положительные и отрицательные стороны, чтобы получше подготовить к проведению нового цикла занятий. Что значит «получше»? Во-первых, полнее и разнообразнее снабдить инвентарем, лучше оборудовать свой домашний бассейн, а во- вторых, тщательнее подготовиться к каждому из занятий. Оборудование ванны несложное. Оно должно включать: «Чепчик Русалки»: 1) затопляемую подстилку (коврик, легкий воздухом резиновая полость); матрасик), которая укладывается на дно ванны и служит ложем для находящегося в воде ребенка, предупреждает возможность скольжения при положении стоя на дне (и связанных с этим ушибов о бортик ванны); 2) так называемый «чепчик Русалки» (очень популярный в Японии и в ряде других стран) — простейшее приспособление для поддержания головы ребенка на поверхности воды. Он состоит из трех скрепленных друг с другом частей: надувного «венца» (рис. а) — продольной резиновой трубки, надутой воздухом (или длинного детского надувного шарика, или склеенного куска велосипедной камеры) и вложенной в плотный чехол; ложа, на котором умещается затылок ребенка (рис. б), завязок (рис. г), укрепляющих «чепчик» на голове ребенка. Можно использовать и другие (еще более простые) поддерживающие средства, изготовленные самими родителями из небольших резиновых полостей, наполненных воздухом и уложенных в плотные чехлы с завязками, укрепляемые в виде венка на лбу и височных частях головы («корона Нептуна»), или вокруг шеи («ожерелье Русалки») или над ключицами («погоны Нептуна»), или под лопатками («крылья летучей рыбки»). Эти средства применяются при обучении плаванию на спине только в тех случаях, когда шестой способ поддержки (с помощью одной руки учителя) длительное время не дает результатов, а также при изучении плавания на груди в четвертом периоде; 3) деревянную рейку (устанавливаемую вдоль средней продольной линии ванны на высоте 40—50 см от поверхности воды, доверху налитой в ванну), на которую подвешиваются разноцветные игрушки; 4) деревянный бортик (шириной 6—8 см, устанавливаемый вдоль наружной стенки ванны), на который укладываются требующиеся для данного занятия предметы — игрушки, песочные часы, термометр и другой инвентарь; 5) гладко выструганную круглую палку (длиной 75 см и диаметром 3 см, устанавливаемую вертикально на дно ванны); 6) песочные часы (будильник); 7) водяной термометр; 8) лейку-насадку на кран ванны; 9) ведерко или кувшин с теплой водой; 10) разнообразные плавающие игрушки (зверюшки, издающие звуки, рыбки, кораблики, погремушки и др.), а также потопляемые ярко окрашенные игрушки с песком или грузом внутри, разбрасываемые на дне ванны, и несколько таких же непотопляемых игрушек (которые больше всего нравятся ребенку); колокольчики; электрофонарик, обернутый (чтобы не намок) резиновой пленкой от детского надувного шарика. Во время занятий в ванне учитель использует все эти игрушки для развлечения ребенка, привлечения его внимания, отвлечения от побочных раздражителей. Занятия во втором периоде обычно проходят с более высокими физическими нагрузками, чем в первом. Поэтому и подготовка учителя к каждому из них должна быть более широкой. До начала урока, как отмечалось выше, нужно хорошо проветрить ванную комнату и успеть подогреть в ней воздух до 27—28°; вымыть (теплой водой с мылом) ванну, все игрушки и другой инвентарь, намеченный для использования в данном занятии; с учетом опыта последних дней продумать и обговорить с ассистентом план сегодняшнего занятия (рекомендуется записать этот план в дневник учета занятий), методические приемы, которые нужно будет осуществлять совместно. Какова должна быть продолжительность второго периода занятий? Он длится до тех пор, пока ученик не будет способен в течение 5 мин. самостоятельно, без поддержки учителя, находиться на поверхности воды, плавая в положении на спине. Это может про- изойти через 8—10 занятий в ванне, а может и затянуться на 40—45 занятий. Но и в последнем случае польза от каждого урока огромная: ребенок значительное время находится и передвигается в воде, и это оказывает большое оздоровительное воздействие. Нужно терпеливо продолжать заниматься с ним. Наши рекомендации по содержанию и методике проведения занятий второго периода будут предполагать продолжительность, равную 30 урокам. Если ученик раньше научится самостоятельно держаться на воде, надо будет до-30-го урока развивать у него способность к более продолжительному (чем 5 мин.) статическому плаванию на поверхности воды в ванне и к самостоятельному активному передвижению по воде. Этот важный методический совет вытекает из того, что на протяжении второго периода не только осуществляется обучение плаванию, но продолжается начатая в первом периоде «термообработка», рассчитанная в среднем еще на 30 занятий. Она строится примерно по схеме, приведенной в табл. 2.

 Таблица 2    Примерная шкала «термообработки» ребенка, подготавливаемого ко второму периоду занятий Дни проведения занятий Условия проведения занятий 1—5 6—10 11-15 16—20 21—25 26-30 Температура воды 34 33,5 33 (в градусах) Продолжительность 20—25 26—30 30—35 35—40 занятий (в минутах) Длительность занятия 35 и 40 мин. можно рекомендовать лишь для самых здоровых и выносливых малышей. Если учитель заметит у своего ученика малейшие признаки охлаждения или утомления, то заниматься до конца периода надо будет 30 мин. Поэтому, определяя продолжительность занятия в этом периоде, лучше планировать «вилку» 30—40 мин. К перечисленным ранее упражнениям (см. 6 способов поддержки — предыдущий раздел)  Ах, так это, оказывется, когда пассивного ребёночка мотают туда-сюда в воде, например, «восьмёрочками» - это и есть те самые упражнения о которых говорилось? – Хм.. – но это упражнения, скорее, для мамы (у которой от этих «упражнений» буквально «отваливается спина») следует добавить лишь несколько новых — «Мельницу», «Водную кроватку», «Скольжение», «Кролем и брассом». «Мельница» выполняется при нахождении учителя и ученика в воде лицом друг к другу. Учитель садится по грудь в воду и двумя руками обхватывает малыша под мышки так, чтобы большие пальцы расположились над сосками ребенка, а остальные поддерживали верхнюю часть спины и затылок. В таком положении начинаются поочередные раскачивания: боковые (из стороны в сторону), при которых учитель дотрагивается до правой стороны ванны, а ребенка отводит к левой, и наоборот (при этом тело ученика все время погружено до подбородка в воду); переднезадние, во время которых учитель, прогибаясь назад, погружает свое лицо под воду, а затем, наклоняясь вперед, несколько раз погружает малыша под воду до нижней губы, потом до уровня верхней губы, внимательно следя за положением его рта и губ. Если он открывает рот и заглатывает воду, то упражнение надо немедленно облегчить (прервать погружение рта под воду). «Мельница» продолжается, но уже только с погружением ребенка под воду до уровня нижней губы. После нескольких движений малышу дают в рот подслащенную соску и с ней продолжают упражнение. И если теперь он не откроет рот, то продолжительность его пребывания в положении до уровня носа под водой с каждым новым мельницеобразным движением увеличивается до 2, 3, 4 и 5 сек. В следующие 2—3 дня это упражнение повторяется и закрепляется в сознании ребенка. В дальнейшем оно усложняется тем, что малыш погружается под воду до уровня глаз, затем — до уровня волосистой части головы, наконец, и совсем с головой. При этом на протяжении 12—15-го занятий продолжительность окунаний увеличивается до 8 сек. Назначение упражнения вообще-то, по каждому упражнению в Методике (если это Методика) должно быть всё расписано «от и до» - и прежде всего: назначение, цель упражнения  (чего конкретно  мы хотим этим упражнением добиться – т.е. какой конкретный навык мы хотим  выработать), а без этого – это не Методика, а чушь собачья! — приучить ребенка не захлебываться под водой, привить ему ощущение «подводного положения». В конце второго периода или в следующих периодах это упражнение будет усложняться тем, что в «подводном положении» ребенка учитель отбросит от него свою левую руку, а затем и правую, оставив малыша в воде без поддержки на 6—8 сек., после чего вновь обхватит его и вынесет на поверхность ванны. «Водная кроватка» — ученик один, без поддержки учителя, лежит на дне ванны со слегка приподнятой головой, погруженной целиком (кроме лица) в воду. Туловище его находится на «водном матрасике», а голова — на небольшом возвышении. Назначение упражнения — воспитание у ребенка самостоятельного поведения в воде, подготовка к самостоятельному плаванию на спине. «Скольжение». Учитель быстро «проволакивает» ребенка на одной руке (шестой способ поддержки) до середины ванны и тут прекращает поддержку, а тело ребенка по инерции продолжает скользить на протяжении второй половины ванны. Под конец скольжения учитель вновь подхватывает одной рукой голову малыша. Такое же упражнение в скольжении может выполняться не только головой, но и ногами вперед, т. е. в одну и другую сторону ванны без изменения положения тела ребенка. Постепенно скольжение полностью заменяет упражнение в пассивном «проволакивании» и усложняется тем, что осуществляется подталкивание ребенка учи- телем за ступни ног (головой вперед), за плечи (ногами вперед) от одного конца ванны в другой. При этом нужно строго контролировать, чтобы тело скользило по самой средней продольной линии ванны, и обязательно оберегать (подстраховывать) голову от ударов о бортик ванны. При переходе от пассивного проволакивания к са- мостоятельному скольжению малыш может погрузить свое лицо под воду, от неожиданности заглотнуть воду и закашляться (зафыркать). Бояться этого не следует. Надо сразу же остановить ребенка, поддержать его руками и, если потребуется, успокоить. «Кролем и брассом». Применяется в тех случаях, когда во время проволакивания или скольжения малыш сам не двигает своими ногами и руками. Здесь нужно ему помочь. Для этого при медленном «проволакивании» учителем ребенка головой вперед ассистент обхватывает своими пальцами его стопы и начинает выполнять ими различные движения (в темпе 30—40 раз в 1 мин.): поочередно двигая то одну, то другую прямую ногу вверх, вниз и обратно (за движений в тазобедренных суставах, с размахом между стопами 8—10 см, как при плавании кролем на спине); потом сгибая ноги в коленных и тазобедренных суставах (как в брассе), разводя почти прижатые к животу колени в стороны и тут же быстро отстраняя свои руки (предоставляя ребенку самому выпрямлять ноги в исходное положение). Это повторяется в течение всего отведенного на данное упражнение времени (в этом занятии, до него и в последующих, пока малыш не начнет самостоятельно повторять движения в воде своими ногами). Это упражнение чередуют с подобным упражнением для рук. Делается это двумя способами. Первый способ следующий: ассистент захватывает своими пальцами концы кистей ребенка, повернутых ладонями вниз; руки малыша вытянуты вдоль туловища. В таком положении ассистент поочередно (то правой, то левой рукой, как в кроле без выноса рук) нажимает ладонями ребенка па воду (вниз-назад), опуская их примерно на глубину 18—20 см в темпе до 20 движений каждой рукой в 1 мин. В исходное положение ребенок обычно возвращает свою руку сам. Во втором способе вытянутые руки малыша находятся в положении ладонями наружу (занимают перпендикулярное положение по отношению к поверхности воды), и ассистент с нарастающей скоростью разводит их (разгребает воду) от туловища в стороны и назад. После этого немедленно освобождает пальцы ребенка от своего захвата, и малыш сам должен возвратить свои руки в прежнее положение. Тут же учитель вновь захватывает его ладони и выполняет ими очередной гребок. С момента, когда ребенок сможет самостоятельно держаться на воде, особенно важно быть постоянно рядом с ним, выражая ему свою радость (наклоняться к его лицу улыбаясь; можно под аккомпанемент коло- кольчика и погремушки пропеть веселую песню). А это всё зачем нужно? – какой навык мы вырабатываем такими манипуляциями и для чего он вообще нам нужен? – если всё это не объясняется, то это не Методика, а «всё что угодно» - пособие, брошюра, концепция и т.д. – но только не Методика!

В дополнение к сказанному приведем содержание и построение двух типовых занятий (10-го и 30-го) данного периода. Продолжительность 10-го занятия — 30 мин., тем- пература воды — 34°. Вес ребенка — нормальный, самочувствие — хорошее, освоение упражнений на предыдущих занятиях — удовлетворительное. А какие всё же упражнения таки освоил ребёнок? – может быть, он просто терпел различные манипуляции, проводимые с ним, совершая различные естественные рефлекторные движения? Ребенок освоил все 6 способов поддержки, Это их родитель освоил, а ребёнок, все эти манипуляции с ним, просто терпел.. без страха остается один на дне ванны на «водной кроватке». 1. Упражнение «Мельница» — 5 мин. Окунаясь под воду, учитель считает про себя до шести, медленно выдыхая воздух и образуя на воде (перед лицом ребенка) пузырьки. После 6 сек. показывается улыбающимся над водой. То же проделывает с ребенком, но опускает его под воду только до уровня нижней губы. Такой вариант «Мельницы» повторяется 5—6 раз без отдыха. Затем упражнение выполняется еще 5 раз,Так оно обучающим выполняется, а вовсе не обучаемым! но при этом учитель и ученик (погружаемый под воду до уровня носа) каждый раз находятся под водой всего по 2 сек. При удачном решении этой задачи пребывание под водой постепенно увеличивается до 5—6 сек. Потом проводится несколько погружений под воду и учителя и ученика до уровня бровей или волосистой части головы и, наконец, целиком. 2. Игра с Буратино—1 мин. В руках ребенка (или учителя) легкий (плавающий) Буратино, который хорошо держится на воде. Учитель незаметно заменяет его тяжелым Буратино. На глазах ребенка бросает его в воду и тот тонет. Учитель громко отсчитывает 6 сек., затем окунается под воду и извлекает на поверхность воды тяжелого Буратино, незаметно обменивает его на легкого и передает ребенку (если малыш не может удержать игрушку, то учитель бросает ее на поверхность воды, показывая, что Буратино плавает. Игра повторяется 2—3 раза. 3. Различные варианты шестого способа поддержки — 15 мин. Последние 5 мин. только самые облегченные способы поддержки (кончиками пальцев учителя под затылок или лопатки ребенка). Во время применения всех вариантов поддержки (с проволаки ванием ребенка по поверхности воды из одного конца ванны в другой, ногами или головой вперед) учитель и ассистент тщательно следят за равнове сием и горизонтальным положением тела малыша в воде. В моменты небольших остановок (на 1 мин. через каждые 3 мин.) ассистент поглаживает ноги малыша по направлению от голеностопных до тазобедренных суставов, особенно в области того сустава, где нога не выпрямляется. Если поглажива ния не дают результатов (нога продолжает оставаться согнутой), то они сменяются легкими разминаниями мышц голени или бедра. То же проделы вается и с руками ребенка, если они не вытягиваются под водой - При необходимости паузу для массажа можно увеличить до 2 мин. Если ребенок находится в воде в абсолютно пассивном состоянии, самостоятельно не двигает ни руками, ни ногами, то учитель применяет упражнение «Кролем и брассом» с помощью ассистента, выполняя по 30—40 движений руками и ногами малыша. 4. Проверка способности ребенка самостоятельно держа ться на поверхности воды в положении на спине — 5 мин. В один из моментов скольжения малыша головой вперед по поверхности воды с помощью учителя на середине ванны он должен убрать свою руку и оставить голову без поддержки. При этом рука учителя находится в воде в полной готов ности снова подхватить голову ребенка на случай, если оставшийся без поддержки малыш начнет плакать, а его голова станет погружаться под воду. Бояться такого погружения под воду не следует, так как предварительно проведенные упражнения («Мельница») уже приучили малыша к «под водному положению», и он не захлебнется. Быстрота действий учителя в этот момент диктуется другим соображением: предупредить появление у ребенка страха. Упражнение повторяется несколько раз, причем продолжительность прекращения поддержки постепенно увеличивается: с 2—3 до 5—6 сек. Успешность данного упражнения зависит главным образом от того, в каком положении ребенок держит в воде голову. Если на всех преды дущих занятиях учитель строго следил, чтобы положение ее было горизонтальным, то малыш и без поддержки не станет тонуть. Если это упражнение не получится на 10-м занятии, его нужно повторять на нескольких последующих уроках. Большую помощь в освоении данного упражнения может при нести плавание с «чепчиком Русалки», так, чтобы тело ребенка было полностью погружено под воду (кроме лица).